हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने और हृदय रोगों के जोखिम को कम करने के लिए कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करना आवश्यक है। स्वस्थ जीवनशैली अपनाने के साथ-साथ, कई प्रभावी घरेलू उपचार हैं जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।
हमारा हृदय कई कार्यों को करने के लिए जाना जाता है। हृदय को स्वस्थ रखने और हृदय रोगों के जोखिम से दूरी बनाने के लिए कई कारकों पर ध्यान देना चाहिए। उन्हीं में से एक है कोलेस्ट्रॉल (Cholestrol), जिसके स्तर को नियंत्रित करना बेहद आवश्यक है। इसे नियंत्रित करने के लिए स्वस्थ जीवनशैली के साथ-साथ कोलेस्ट्रॉल कम करने के उपाय भी कारगर साबित हो सकते हैं।
कोलेस्ट्रॉल के स्तर के बढ़ने के कई कारण हैं जैसे -
यदि यह समस्याएं लगातार बनी रहती हैं, तो कोलेस्ट्रॉल नॉर्मल रेंज से ज्यादा हो जाएगा, जो अंत में बहुत सारी स्वास्थ्य समस्याओं का मुख्य कारण बन सकता है।
हाई कोलेस्टेरॉल की वजह से एक व्यक्ति को निम्न समस्याओं का सामना करना पड़ता है -
यह सारी समस्याएं बहुत घातक साबित हो सकती हैं, इसलिए इस स्थिति की पुष्टि होते ही तुरंत इलाज के विकल्पों पर बात करने की सलाह दी जाती है।
कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए यहां कुछ घरेलू उपचार दिए गए हैं, जो आपके लिए लाभकारी साबित हो सकती है -
आहार में बदलाव
इन सबके अतिरिक्त कुछ अन्य घरेलू उपायों से कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिल सकती है -
यह सारे घरेलू उपाय मुख्य रूप से कोलेस्टेरॉल को कम करने में कारगर साबित हो सकते हैं। हालांकि हम अभी भी आपको सलाह देंगे कि कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए आप सबसे पहले एक अच्छे डॉक्टर से मिलें और उनसे परामर्श लें।
अगर आपके मन में यह प्रश्न है कि कोलेस्ट्रॉल कम करने का रामबाण इलाज क्या है, तो हम उम्मीद करते हैं इसका जवाब आपको ऊपर दिए गए उपायों में मिल गया होगा। याद रखें कि इन घरेलू उपचारों के प्रति व्यक्तिगत प्रतिक्रिया अलग-अलग हो सकती हैं, और किसी भी नए सप्लीमेंट को आजमाने से पहले अपने डॉक्टर या फिर हमसें परामर्श ज़रूर करें। इसके अतिरिक्त तनाव को कम करें और स्वस्थ जीवन व्यतीत करें।
कोलेस्ट्रॉल एक मोम या वसा जैसा पदार्थ है, जो शरीर की कोशिकाओं और कुछ खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। यह विभिन्न शारीरिक कार्यों के लिए महत्वपूर्ण है, जिसमें कोशिका का निर्माण, हार्मोन (जैसे एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन) का उत्पादन और वसा के पाचन में सहायता शामिल है। हालांकि, कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर, विशेष रूप से हाई एलडीएल (कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन) कोलेस्ट्रॉल होने से हृदय रोगों का खतरा बढ़ सकता है।
कोलेस्ट्रॉल के दो प्राथमिक प्रकार हैं: एलडीएल (लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन) और एचडीएल (हाई डेंसिटी लिपोप्रोटीन)। एलडीएल कोलेस्ट्रॉल "खराब" कोलेस्ट्रॉल है और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल अच्छा कोलेस्ट्रॉल है। स्वस्थ शरीर में एलडीएल का स्तर कम और एचडीएल का स्तर अधिक होना चाहिए।
कुछ घरेलू उपायों की मदद से कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित किया जा सकता है जैसे -
कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए सबसे पहले तो बिना प्रिस्क्रिप्शन की कोई भी दवा न लें। इसके बाद, अनुभवी डॉक्टर से परामर्श लें और इलाज के सभी विकल्पों पर बात करें। हम भी अपने पेशेंट्स को दवाओं के साथ-साथ कुछ घरेलू उपाय का सुझाव देते हैं, जिससे पेशेंट्स को बहुत मदद मिलती है।
कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर निम्न खाद्य पदार्थों से दूरी बनाएं -
Written and Verified by:
Dr. Rakesh Sarkar is a Senior Consultant in Cardiology & Electrophysiology at BM Birla Heart Hospital, Kolkata, with over 11 years of experience. He specializes in complex arrhythmia management, including atrial fibrillation, ventricular tachycardia, CRT-D, and conduction system pacing.
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