आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम सभी को 'इंस्टेंट एनर्जी' की जरूरत महसूस होती है। चाहे ऑफिस की लंबी शिफ्ट हो, देर रात तक पढ़ाई करनी हो या जिम में एक्स्ट्रा पसीना बहाना हो, हम सभी एक कैन एनर्जी ड्रिंक पीते हैं और तुरंत रिचार्ज हो जाते हैं। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि वह 'पंख देने वाला' विज्ञापन आपके दिल की धड़कनों को किस मोड़ पर ले जा रहा है?
हाल के कुछ वर्षों में, खासकर युवाओं में एनर्जी ड्रिंक्स का चलन तेजी से बढ़ा है। लेकिन इसके साथ ही हार्ट अटैक और अचानक होने वाली हृदय संबंधी घटनाओं के मामलों ने भी चिकित्सा जगत को चिंता में डाल दिया है। क्या वाकई ये ड्रिंक्स आपके दिल के लिए साइलेंट किलर साबित हो रहे हैं? चलिए इसे विस्तार से समझते हैं। यदि आप या आपके परिवार में किसी को भी कोई समस्या है, तो बिना देर किए एक अनुभवी कार्डियोलॉजिस्ट से मिलें और इलाज लें।
सबसे पहले यह समझना जरूरी है कि एनर्जी ड्रिंक क्या है और यह सामान्य कोल्ड ड्रिंक या स्पोर्ट्स ड्रिंक से कैसे अलग है। एनर्जी ड्रिंक एक ऐसा पेय पदार्थ है जिसमें कैफीन, टॉरिन (Taurine), ग्वारना (Guarana), और भारी मात्रा में चीनी (Sugar) होती है। इनका मुख्य उद्देश्य व्यक्ति की एकाग्रता और इंस्टेंट एनर्जी प्रदान करना है।
जहां स्पोर्ट्स ड्रिंक शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को पूरा करते हैं, वहीं एनर्जी ड्रिंक्स सीधे आपके नर्वस सिस्टम पर असर दिखाते हैं। एक सामान्य 250ml के एनर्जी ड्रिंक कैन में लगभग 80 mg से 150mg तक कैफीन हो सकता है, जो कि एक कप कॉफी की तुलना में बहुत अधिक सक्रिय रूप में होता है।
जब आप एक एनर्जी ड्रिंक पीते हैं, तो शरीर में कैफीन और अन्य उत्तेजक पदार्थों का प्रवाह बहुत ज्यादा बढ़ जाता है। पबमेड सेंट्रल में प्रकाशित 37 रिसर्च और 1,597 कैंडिडेट को रिव्यू के आधार पर हम इस तथ्य को आपके सामने रख रहे हैं। इस रिसर्च में पाया गया कि एनर्जी ड्रिंक्स पीने से 60.9% मामलों में हृदय गति (Heart Rate) बढ़ी, 61.5% में डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर बढ़ा, और सबसे चिंताजनक बात यह कि 63.2% लोगों में QTc interval या दिल की विद्युत गतिविधि में खतरनाक बदलाव देखे गए।
चलिए इसे सरल भाषा से समझते हैं। एनर्जी ड्रिंक्स पीने से शरीर में निम्न बदलाव होते हैं -
कैफीन को यदि सीमित मात्रा में लिया जाए तो यह फायदेमंद हो सकता है, लेकिन एनर्जी ड्रिंक्स में इसकी मात्रा अनियंत्रित होती है। कैफीन का दिल पर असर काफी गहरा होता है। यह हृदय की मांसपेशियों के संकुचन की शक्ति को बढ़ाता है, जिससे दिल पर अनावश्यक दबाव पड़ता है।
रिसर्च में पाया गया है कि एक कैन एनर्जी ड्रिंक पीने के बाद ऊपरी रक्तचाप (Systolic BP) में औसतन 5-10 mmHg की वृद्धि हो सकती है। अगर कोई व्यक्ति पहले से ही हाइपरटेंशन का शिकार है, तो यह स्थिति उसके लिए घातक हो सकती है।
सिर्फ दिल ही नहीं, बल्कि शरीर के अन्य अंगों पर भी एनर्जी ड्रिंक के साइड इफेक्ट्स स्पष्ट रूप से देखे जा सकते हैं जैसे कि -
क्या आप जानते हैं कि एक छोटे कैन में लगभग 10 से 12 चम्मच चीनी हो सकती है? एनर्जी ड्रिंक्स के नुकसान केवल दिल तक सीमित नहीं है। इतनी भारी मात्रा में चीनी का सेवन करने से:
एकप्रतिष्ठित मेडिकल जर्नल में प्रकाशित रिपोर्ट में एक बहुत ही खतरनाक आंकड़ा सामने आया है। उन्होंने जेनेटिक हृदय रोग वाले 144 मरीजों का विश्लेषण किया और पाया कि इनमें से 5% मरीजों को कार्डियक अरेस्ट (Cardiac Arrest) आने से ठीक पहले उन्होंने एनर्जी ड्रिंक पिया था। URMC Newsroom के रिसर्च के अनुसार, युवाओं में कार्डियक अरेस्ट दुर्लभ है, लेकिन ये ड्रिंक्स छिपी हुई जेनेटिक समस्याओं को ट्रिगर कर इस खतरे को बढ़ा देते हैं। कुछ लोग ऐसे हैं जिन्हें एनर्जी ड्रिंक्स से पूरी तरह दूरी बना लेनी चाहिए जैसे कि -
विशेषज्ञों की मानें तो आदर्श स्थिति में इनका सेवन न करना ही बेहतर है। लेकिन यदि आप इसे लेना ही चाहते हैं, तो यह सवाल महत्वपूर्ण है कि एनर्जी ड्रिंक कब पीना चाहिए? इसे कभी भी खाली पेट या शराब के साथ मिलाकर न पिएं। साथ ही, सोने से कम से कम 6-8 घंटे पहले इसका सेवन बंद कर दें।
हालांकि इसके नुकसान ज्यादा है, लेकिन शॉर्ट-टर्म में इसके कुछ फायदे जैसे सतर्कता (Alertness) हो सकते हैं -
लेकिन याद रखें, यह ऊर्जा केवल 'उधार' ली गई ऊर्जा है, जो बाद में पानी के बुलबुले की तरह फट जाएगा।
हृदय विशेषज्ञों का कहना है कि प्राकृतिक ऊर्जा ही सबसे सुरक्षित है। अगर आप जानना चाहते हैं कि एनर्जी ड्रिंक घर पर कैसे बनाएं, तो यहाँ दो आसान रेसिपी हैं -
इसके अतिरिक्त बनाना स्मूदी, जिसमें चने का सत्तू और बेरीज होते हैं, उनका भी आप सेवन कर सकते हैं। कुछ लोग इसका सेवन जिम जाने से पहले करते हैं।
अंत में, यह समझना आवश्यक है कि एनर्जी ड्रिंक्स किसी भी जादुई शक्ति का स्रोत नहीं हैं। वे केवल आपके शरीर को धोखा देते हैं कि वह थका नहीं है। 2026 के ताजा आंकड़ों के अनुसार, भारत में एनर्जी ड्रिंक्स का बाजार 10% से अधिक की दर से बढ़ रहा है, जो कि आने वाले समय में हृदय रोगों की एक नई लहर का संकेत हो सकता है।
यदि आपको बार-बार थकान महसूस होती है, तो यह किसी विटामिन की कमी या दिल की कमजोरी का लक्षण हो सकता है। ऐसे में किसी विज्ञापन के बहकावे में आने के बजाय, विशेषज्ञ कार्डियोलॉजिस्ट से सलाह लें। सीके बिरला अस्पताल (बीएम बिरला हार्ट रिसर्च सेंटर) जैसे संस्थान दशकों से हृदय स्वास्थ्य की रक्षा कर रहे हैं। याद रखें, एक कैन का स्वाद आपके जीवन से कीमती नहीं हो सकता।
हां, एनर्जी ड्रिंक में मौजूद भारी मात्रा में कैफीन और टॉरिन सीधे आपके नर्वस सिस्टम को उत्तेजित करते हैं, जिससे हृदय की गति (Heart Rate) सामान्य से काफी तेज हो सकती है। इसे मेडिकल भाषा में टैचीकार्डिया कहा जाता है।
हां, अधिक मात्रा में सेवन करने से ब्लड प्रेशर अचानक बढ़ सकता है और दिल की विद्युत लय बिगड़ सकती है। यह उन लोगों में हार्ट अटैक या कार्डियक अरेस्ट का कारण बन सकता है, जिनके दिल की नसें पहले से कमजोर हैं।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, एक दिन में 400 mg से अधिक कैफीन नहीं लेना चाहिए। हालांकि, हृदय स्वास्थ्य के लिए बेहतर है कि आप दिन भर में एक छोटे कैन (250ml) से ज्यादा न पिएं और इसे रोजाना की आदत न बनाएं।
बिल्कुल, कैफीन एक स्टिमुलेंट है जो एड्रेनालाईन बढ़ाता है। इससे दिल को ज्यादा तेजी से और जोर से धड़कना पड़ता है। कुछ लोगों में यह घबराहट और धड़कन के 'मिस' होने (Palpitations) का अहसास कराता है।
हां, हाई ब्लड प्रेशर वाले मरीजों के लिए एनर्जी ड्रिंक खतरनाक हो सकते हैं। ये रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देते हैं, जिससे रक्तचाप खतरनाक स्तर तक पहुंच सकता है और स्ट्रोक या हार्ट फेल्योर का जोखिम बढ़ जाता है।
हां, कैफीन एक मूत्रवर्धक (Diuretic) है, जिसका मतलब है कि यह शरीर से पानी बाहर निकालता है। यदि आप कसरत के दौरान इसे पीते हैं, तो शरीर में पानी की भारी कमी हो सकती है।
Written and Verified by:
Dr. Suman Chatterjee is a Consultant in Cardiology at BM Birla Heart Hospital, Kolkata with over 7 years of experience. He specializes in arrhythmias, adult congenital heart disease, acute coronary syndrome, heart failure, hypertension, and cardiomyopathies.
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