বর্তমানে উচ্চ রক্তচাপ বা হাই ব্লাড প্রেসারের সমস্যা প্রায় প্রতি বাড়িতেই। স্ট্রেস, অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস, ঘুমে অনিয়ম, এইসবের কারণে হতে পারে ক্ষতি।
আজকের ব্যস্ত জীবনযাত্রায় উচ্চ রক্তচাপ বা হাই ব্লাড প্রেসার একটি অত্যন্ত সাধারণ কিন্তু ভয়ংকর স্বাস্থ্যসমস্যা হয়ে উঠেছে। অনেক সময় কোনো লক্ষণ না দেখিয়েই এটি শরীরের ভেতরে ক্ষতি করে চলতেথাকে। তাই একে “নীরব ঘাতক”ও বলা হয়। সঠিক সময়ে সচেতন না হলে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, কিডনিসমস্যা এমনকি দৃষ্টিশক্তি হারিয়ে ফেলার ঝুঁকিও বাড়তে পারে। তবে ভালো খবর হল, কিছু সহজ অভ্যাসও জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।
রক্ত যখন ধমনীর দেয়ালের উপর স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি চাপ প্রয়োগ করে, তখন সেই অবস্থাকে উচ্চরক্তচাপ বলা হয়। সাধারণভাবে ১২০/৮০mmHg-কে স্বাভাবিক রক্তচাপ ধরা হয়, এবং যদি বারবারমাপার পর দেখা যায় রক্তচাপ ১৪০/৯০ mmHg বা তার বেশি, (ইউরোপিয়ান রিসার্চ অনুযায়ী) তবে তাকেহাই ব্লাড প্রেসার হিসেবে ধরা হয়। এটি দুই ধরনের হতে পারে
এছাড়াও, আরও কয়েক ধরণের হাইপারটেনশন বা উচ্চ রক্তচাপের প্রবণতা দেখা যায় মানুষের মধ্যে, যেমন:
উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সব সময় ওষুধের উপর নির্ভর করতেই হবে, এমন সবক্ষেত্রে নয়। কিছুপ্রাকৃতিক ও দৈনন্দিন অভ্যাসে বদল আনলেই অনেক ক্ষেত্রে ভালো ফল পাওয়া যায়। যেমন:
মানুষের খাদ্যাভ্যাস উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে অত্যন্ত বড় ভূমিকা পালন করে। যেমন:
জীবনযাত্রার পরিবর্তন যা উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে
উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে হলে কিছু লাইফস্টাইল পরিবর্তন করা খুবই জরুরি।
এই ছোট ছোট পরিবর্তন দীর্ঘমেয়াদে বড় সুফল দেয়।
সব সময় উচ্চ রক্তচাপের উপসর্গ বোঝা যায় না। তবে নিচের লক্ষণগুলি দেখা দিলে দেরি না করেডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া জরুরি:
বিশেষ করে যদি পরিবারের কারও উচ্চ রক্তচাপের ইতিহাস থাকে, তাহলে নিয়মিত চেক-আপ অত্যন্তগুরুত্বপূর্ণ। ভয়ের কিছু নেই, সঠিক খাবার খান, নিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন করুন, ঠিক সময়ে ডাক্তারেরপরামর্শ নিন, তাহলেই সুস্থ থাকতে পারবেন। ছোট ছোট অভ্যাসের পরিবর্তন দিয়ে শুরু করুন, আপনারহৃদয়কে সুরক্ষিত রাখুন।
উচ্চ রক্তচাপ পুরোপুরি সেরে না গেলেও নিয়মিত যত্ন ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় এটি ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণেরাখা যায়।
হালকা গরম জল, মেথি ভেজানো জল বা এক কোয়া রসুন অনেক ক্ষেত্রে উপকারী হতে পারে (ডাক্তারেরপরামর্শ অনুযায়ী খাবেন)।
অতিরিক্ত ক্যাফেইন রক্তচাপ বাড়াতে পারে। তাই সীমিত পরিমাণে খাওয়াই ভালো।
হ্যাঁ, আজকাল স্ট্রেস, অনিয়মিত জীবনযাত্রা ও ভুল খাদ্যাভ্যাসের কারণে তরুণদের মধ্যেও উচ্চ রক্তচাপদেখা যাচ্ছে।
এটি ব্যক্তিভেদে নির্ভর করে। অনেক ক্ষেত্রে জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে ওষুধের ডোজ কমানো যায়, তবে সব সিদ্ধান্ত ডাক্তারের পরামর্শেই নেওয়া উচিত।
Written and Verified by:
Dr. Dhiman Kahali is the Director of Interventional Cardiology Dept. at BM Birla Heart Hospital, Kolkata, with over 37 years of experience. He specializes in angioplasty, mitral balloon dilation, and peripheral vascular interventions, and has been honored with the Gandhi Centenary and Mother Teresa International Awards.
Similar Cardiology Blogs
Book Your Appointment TODAY
© 2024 BMB Kolkata. All Rights Reserved.
.jpg&w=750&q=75)
