प्रेगनेंसी में योग और व्यायाम करने से न केवल शरीर में ताकत और लचीलापन तो बढ़ता है, बल्कि इसके साथ-साथ मानसिक शांति और भावनात्मक संतुलन भी देखने को मिलता है।
गर्भावस्था या प्रेगनेंसी एक महिला के जीवन का बेहद महत्वपूर्ण समय होता है, जिसमें शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना आवश्यक है। इस दौरान योग और व्यायाम का सही तरीके से पालन करना मां और बच्चे दोनों के लिए लाभकारी हो सकता है। प्रेगनेंसी में योग और व्यायाम करने से न केवल शरीर में ताकत और लचीलापन तो बढ़ता है, बल्कि इसके साथ-साथ मानसिक शांति और भावनात्मक संतुलन भी देखने को मिलता है। आइए जानें प्रेगनेंसी के दौरान योग और व्यायाम के कुछ महत्वपूर्ण लाभ और कैसे आप इन्हें अपने दैनिक जीवन में शामिल कर सकती हैं। यदि आपको गर्भावस्था से संबंधित कोई समस्या है, तो कृपया सर्वश्रेष्ठ स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें ।
सामान्य तौर पर योग स्वयं ही बहुत लाभकारी होता है। वहीं प्रेगनेंसी के दौरान डॉक्टर भी योग का सुझाव देते हैं। ऐसे में यह जानना बहुत आवश्यक है कि योग से आपको क्या लाभ मिलता है। चलिए प्रेगनेंसी में योग के लाभ के बारे में विस्तार से जानते हैं -
प्रेगनेंसी एक संवेदनशील समय होता है। इस दौरान महिलाओं को दो जान का ख्याल रखना होता है। गर्भावस्था के दौरान कुछ विशेष योगासन करना अधिक सुरक्षित और लाभकारी माना जाता है। निम्नलिखित योगासन आप गर्भावस्था के दौरान कर सकती हैं -
प्रयास करें किसी भी योग या व्यायाम करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें। इस स्थिति में वह आपकी बेहतर मदद कर सकते हैं।
गर्भावस्था में निम्न व्यायामों से बचने की सलाह दी जाती है -
प्रेगनेंसी के दौरान योग और व्यायाम का नियमित अभ्यास करने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिलती है। यह न केवल प्रसव के समय सहायक होता है, बल्कि प्रसव के बाद भी महिला को तेजी से स्वस्थ होने में भी मदद करता है। इसलिए, प्रेगनेंसी में योग और व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें और इस महत्वपूर्ण समय को स्वस्थ और सुखद बनाएं।
प्रेगनेंसी में योग करते समय डॉक्टर से सलाह लें, सुरक्षित और मॉडिफाइड योगासन चुनें, सांस पर ध्यान दें और नियमित रूप से मेडिटेशन और प्राणायाम भी करें।
हां, योग प्रेगनेंसी में बहुत फायदेमंद साबित होता है। इसकी मदद से मां और बच्चे दोनों को ही स्वास्थ्य लाभ देखने को मिलता है। योग विशेषज्ञ के निर्देशन में व्यायाम को करने से बहुत लाभ मिल सकता है।
यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, जैसे कि ब्लीडिंग, प्लेसेंटा की समस्या या डॉक्टर द्वारा कोई अन्य प्रतिबंध, तो योग करने की सलाह नहीं दी जाती है।
Written and Verified by:
Dr. Namrata Gupta is a Senior Consultant of Obstetrician & Gynaecologist Dept. at CK Birla Hospital, Jaipur, with over 17 years of experience. She specializes in high-risk obstetrics, painless delivery, advanced laparoscopic surgeries, and infertility treatments.
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