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Gastro Sciences | by Dr. Ajay Mandal | Published on 10/04/2023
एक सप्ताह में तीन से कम बार मल त्याग करना, मेडिकल भाषा में कब्ज के रूप में जाना जाता है। हालाँकि, आप कितनी बार "मल त्याग के लिए जाते हैं" एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में व्यापक रूप से भिन्न होता है। कुछ लोगों को दिन में कई बार मल त्याग होता है जबकि अन्य को सप्ताह में केवल एक से दो बार मल त्याग होता है।
आपका मल त्याग का पैटर्न चाहे जो भी हो, यह आपके लिए अनोखा और सामान्य है - जब तक आप अपने पैटर्न से बहुत दूर नहीं जाते। आमतौर पर कब्ज को परिभाषित करने वाली अन्य प्रमुख विशेषताओं में शामिल हैं आपका मल सूखा और सख्त है, आपका मल त्याग दर्दनाक है और मल त्याग करना मुश्किल है और आपको ऐसा महसूस होता है कि आपने अपनी आंतें पूरी तरह से खाली नहीं की हैं।
आपके कोलन (colon) का मुख्य काम अवशिष्ट भोजन से पानी को अवशोषित करना है, क्योंकि यह आपके पाचन तंत्र से गुजर रहा है। यह फिर मल (अपशिष्ट) बनाता है। कोलन की मांसपेशियां अंततः अपशिष्ट को मलाशय के माध्यम से बाहर निकालने के लिए प्रेरित करती हैं। यदि मल बहुत देर तक कोलन में रहता है, तो यह कठिन और मुश्किल हो सकता है।
खराब आहार अक्सर कब्ज का कारण बनता है। मल को नरम रखने में मदद करने के लिए आहार फाइबर और पर्याप्त पानी का सेवन आवश्यक है। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ आमतौर पर पौधे आधारित होते हैं। फाइबर घुलनशील और अघुलनशील रूपों में आता है। घुलनशील फाइबर पानी में घुल सकता है और एक नरम, जेल जैसी सामग्री बनाता है क्योंकि यह पाचन तंत्र से गुजरता है।
अघुलनशील फाइबर अपनी अधिकांश संरचना को बरकरार रखता है, क्योंकि यह पाचन तंत्र से गुजरता है। फाइबर के दोनों रूप मल के साथ जुड़ते हैं, इसके वजन और आकार को बढ़ाते हुए इसे नरम भी करते हैं। इससे मलाशय से गुजरना आसान हो जाता है।
तनाव, दिनचर्या में बदलाव, और ऐसी स्थितियाँ जो कोलन के मांसपेशियों के संकुचन को धीमा कर देती हैं या आपके जाने में देरी करती हैं, कब्ज भी पैदा कर सकती हैं। कब्ज के सामान्य कारणों में शामिल हैं:
प्रत्येक व्यक्ति की मल त्याग की आदतें अलग-अलग होती हैं। कुछ लोग दिन में तीन बार जाते हैं, जबकि अन्य सप्ताह में तीन बार जाते हैं। हालांकि, यदि आप निम्न लक्षणों का अनुभव करते हैं तो आपको कब्ज़ हो सकता है:
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज एंड डाइजेस्टिव एंड किडनी डिजीज (NIDDK) ने सलाह दी है कि यदि लक्षण दूर नहीं होते हैं या यदि आप निम्नलिखित नोटिस करते हैं तो चिकित्सीय सलाह लें:
यदि कब्ज बनी रहती है, या यदि आपको अपने लक्षणों के बारे में चिंता है, तो यह एक विशेषज्ञ को देखने का समय हो सकता है।
आपके लक्षणों, चिकित्सीय इतिहास, और किन्हीं दवाओं या अंतर्निहित स्थितियों के बारे में प्रश्न पूछेंगे
रेक्टल परीक्षा सहित एक शारीरिक परीक्षण कर सकते हैं। आपकी रक्त गणना, इलेक्ट्रोलाइट्स और थायरॉइड फ़ंक्शन की जांच के लिए कुछ रक्त परीक्षण कर सकते हैं।
वे आपके लक्षणों के कारण की पहचान करने के लिए अतिरिक्त परीक्षणों की सिफारिश कर सकते हैं। टेस्ट में शामिल हो सकते हैं मार्कर अध्ययन, एनोरेक्टल मैनोमेट्री, बेरियम एनीमा एक्स-रे और कोलोनोस्कोपी।
अपने आहार में बदलाव करना और अपनी शारीरिक गतिविधि के स्तर को बढ़ाना कब्ज के इलाज और रोकथाम के सबसे आसान और तेज़ तरीके हैं।
आप निम्न तकनीकों को भी आजमा सकते हैं:
यदि घरेलू उपचार काम नहीं करते हैं, तो विशेषज्ञ ओवर-द-काउंटर मेडिकेशन की सिफारिश कर सकते हैं, जैसे:
यदि आपको अभी भी कब्ज की समस्या है, तो विशेषज्ञ मदद के लिए कुछ दवाएं लिख सकते हैं, जैसे:
विशेषज्ञ यह भी सलाह दे सकते हैं कि आप कुछ ऐसी दवाएं लेना बंद कर दें जो कब्ज पैदा कर सकती हैं।
कब्ज को रोकने के उपाय इससे राहत पाने के समान हैं। निम्नलिखित का प्रयास करें:
कुछ अध्ययनों से पता चला है कि पुरानी कब्ज वाले लोगों के लिए प्रोबायोटिक्स जोड़ना मददगार हो सकता है। यदि आप फाइबर सप्लीमेंट जोड़ते हैं, तो बहुत सारे तरल पदार्थ पीना याद रखें। तरल पदार्थ फाइबर को अधिक कुशलता से काम करने में मदद करते हैं।
कब्ज में दूध पीना चाहिए कि नहीं
कब्ज होने पर आप दूध का सेवन कर सकते हैं, लेकिन ध्यान रहे की आप अधिक मात्रा में इसका सेवन न करें।
कब्ज होने पर क्या करें ?
कब्ज होने पर सबसे पहले आपको अधिक से अधिक पानी पीना चाहिए, तीखे और मसालेदार खान-पान की चीजों से परहेज करना करना चाहिए और सिगरेट एवं शराब आदि से भी बचना चाहिए। अगर कब्ज की स्थिति गंभीर है तो तुरंत डॉक्टर से मिलना चाहिए।
पेट में कब्ज होने पर क्या खाएं?
कब्ज होने पर डॉक्टर हरी पत्तेदार सब्जियों और ताजे फलों का सेवन और पानी पीने का सुझाव देते हैं।
कब्ज होने पर क्या नहीं खाना चाहिए?
कब्ज होने पर मसालेदार और तीखी चीजों के सेवन से बचना चाहिए, क्योंकि इससे आपके लक्षण और गंभीर हो सकते हैं।
