हर सुबह उठने के बाद पहला कदम जमीन पर रखते ही अगर आपको भी इतना दर्द होता है कि आपसे अगला कदम न रखा जाए तो ये एक चिंता का विषय है। इस सूरत में लोग इसे थकान समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन यही छोटी सी लापरवाही भविष्य में 'अकिलीज़ टेंडिनाइटिस' (एड़ी के पीछे की नस में सूजन) जैसी गंभीर स्थिति का रूप ले लेती है। आपकी एडी सिर्फ शरीर का भार नहीं उठाती, बल्कि आपके सक्रिय जीवन की नींव है। आइए, इस लेख में विस्तार से जानते हैं कि पैर के एडी में दर्द होना कोई सामान्य समस्या है या किसी बड़ी बीमारी का संकेत, और कैसे आप इसे जड़ से खत्म कर सकते हैं। यदि आप भी लगातार इस दर्द का सामना कर रहे हैं और इससे निजात पाना चाहते हैं, तो बिना देर किए हमारे अनुभवी डॉक्टरों से मिलें और इलाज लें।
हमारी एडी की संरचना काफी जटिल होती है। इसमें हड्डियां, लिगामेंट्स, टेंडन और ऊतक (टिश्यूज) एक साथ काम करते हैं। जब इन पर अत्यधिक दबाव पड़ता है, तो सूजन आने लगती है। एडी के निचले भाग में दर्द अक्सर 'प्लैंटर फैसीसाइटिस' के कारण होता है, जबकि एडी के पिछले हिस्से में दर्द का मुख्य कारण 'अकिलीज़ टेंडिनाइटिस' है। यह टेंडन हमारे शरीर का सबसे मजबूत टेंडन है, जो पिंडली की मांसपेशियों को एडी की हड्डी से जोड़ता है। इसमें सूक्ष्म दरारें या सूजन आने पर चलना-फिरना दूभर हो जाता है।
एडी के दर्द का कारण सिर्फ एक चोट नहीं, बल्कि हमारी रोजमर्रा की कई गलतियां होती हैं -
सफल इलाज के लिए लक्षणों को सही समय पर पहचानना जरूरी है। यदि आप निम्नलिखित अनुभव कर रहे हैं, तो सावधान हो जाएं:
डॉक्टर सबसे पहले आपके लक्षणों और शारीरिक गतिविधियों का इतिहास पूछते हैं। सीके बिरला हॉस्पिटल (RBH) जैसे आधुनिक चिकित्सा केंद्रों में इसकी सटीक जांच के लिए निम्नलिखित तरीके अपनाए जाते हैं -
एडी के दर्द को कैसे ठीक करें? यह सवाल हर मरीज के मन में होता है। इससे राहत पाने के लिए हमारे डॉक्टर अलग-अलग इलाज के कॉम्बिनेशन का उपयोग करते हैं। इलाज के लिए निम्न विकल्पों का उपयोग किया जा सकता है -
सबसे पहले घर पर ये 4 चीजें करें: आराम, बर्फ, पट्टी और पैर को ऊपर रखना।
इसे भूलना मत और अपनी जीवनशैली में इन्हें शामिल करें।
एडी के दर्द के लिए एक्सरसाइज सबसे प्रभावी उपचार मानी जाती है। इसमें 'काफ स्ट्रेच' (Calf stretch) और 'एक्सेंट्रिक एक्सरसाइज' शामिल हैं, जो टेंडन को मजबूत बनाती हैं। विशेषज्ञ की देखरेख में फिजियोथेरेपी करवाने से मांसपेशियों का तनाव कम होता है।
दर्द निवारक दवाएं (NSAIDs) सूजन कम करने में मदद करती हैं। यदि दर्द बहुत पुराना है, तो कभी-कभी स्टेरॉयड इंजेक्शन या प्लेटलेट-रिच प्लाज्मा (PRP) थेरेपी की सलाह भी दी जा सकती है।
डॉक्टर अक्सर विशेष प्रकार के हील पैड या आर्क सपोर्ट वाले जूते पहनने की सलाह देते हैं, जो एडी के दर्द का पक्का इलाज करने में सहायक होते हैं।
बचाव हमेशा इलाज से बेहतर होता है। अपनी दिनचर्या में ये छोटे बदलाव करके आप एडी के दर्द से बच सकते हैं -
एडी का दर्द भले ही शुरुआती दौर में मामूली लगे, लेकिन यह आपके चलने-फिरने की क्षमता को सीमित कर सकता है। सही समय पर एडी में दर्द होने के कारण को जानकर और उचित जीवनशैली अपनाकर आप इससे पूरी तरह छुटकारा पा सकते हैं। अंत में बस इतना कहूंगा कि पैर आपके हैं, इन्हें इग्नोर मत कीजिए। दर्द को पालने से अच्छा है उसका सही समय पर इलाज।
अगर आपको दर्द में राहत नहीं मिल रही है, तो तुरंत किसी विशेषज्ञ या हड्डी रोग विशेषज्ञ (Orthopedic) से सलाह लें।
क्या एडी का दर्द खुद ठीक हो सकता है?
हाँ, शुरुआती और हल्का दर्द आराम, बर्फ की सिकाई और सही जूतों के उपयोग से खुद ठीक हो सकता है। लेकिन यदि दर्द 2 सप्ताह से अधिक रहे, तो विशेषज्ञ से सलाह लेना अनिवार्य है।
क्या लंबे समय तक खड़े रहने से एडी में दर्द होता है?
जी हाँ, लंबे समय तक खड़े रहने से प्लैंटर फेशिया और अकिलीज़ टेंडन पर निरंतर दबाव पड़ता है, जिससे सूजन और दर्द की समस्या हो सकती है।
क्या फिजियोथेरेपी से एडी का दर्द ठीक हो सकता है?
फिजियोथेरेपी एडी के दर्द के लिए सबसे सफल गैर-सर्जिकल उपचारों में से एक है। यह मांसपेशियों को लचीला बनाकर दर्द को जड़ से खत्म करने में मदद करती है।
क्या वजन बढ़ने से एडी में दर्द बढ़ता है?
बिल्कुल, शरीर का हर एक्स्ट्रा किलो वजन आपके पैरों और एडी के जोड़ों पर दबाव को बढ़ाता है, जिससे टेंडिनाइटिस का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।
एडी के दर्द में कौन से व्यायाम करने चाहिए?
काफ स्ट्रेच (Calf Stretch), टॉवल स्ट्रेच (Towel Stretch) और सीढ़ियों पर हील ड्रॉप (Heel Drop) एक्सरसाइज एडी के दर्द में काफी राहत पहुंचाते हैं।
एडी के दर्द के लिए सबसे अच्छा घरेलू उपाय क्या है?
गर्म और ठंडे पानी की सिकाई (Contrast Bath) और रात को सोते समय पैरों की हल्की मालिश रक्त संचार बढ़ाकर दर्द कम करने में मदद करती है।
Written and Verified by:
Dr. Ekshit Agarwal is a Consultant in Orthopaedics & Joint Replacement Dept. at CK Birla Hospital, Jaipur, with over 5 years of experience. He specializes in hip, knee & shoulder joint replacement, complex trauma of upper & lower limbs, and managing sports injuries.
Similar Orthopaedics & Joint Replacement Blogs
Book Your Appointment TODAY
© 2024 RBH Jaipur. All Rights Reserved.
