Mother's Day पर अपनाएं ये आसान हेल्थ टिप्स

हम जब दिनभर की थकावट के बाद घर लौटते हैं, तो सबसे पहले मां हमारी तबीयत और खाने के बारे में पूछती हैं। यही वह प्यार और चिंता है, जो मां बिना शर्त हमें देती हैं। मगर यह सच है कि मां इन सबके बीच अपनी सेहत को नजरअंदाज कर देती हैं, क्योंकि उनका ध्यान हमेशा परिवार की देखभाल में होता है। चलिए इस Mother's Day पर, हम अपनी मां को यह एहसास दिलाएं कि उनका स्वास्थ्य हमारे लिए कितना महत्वपूर्ण है।

आज हम उन कारणों पर भी बात करेंगे, जो बताते हैं कि हमारी मां की उम्र बढ़ रही है और उनके स्वास्थ्य का ख्याल कैसे रखा जा सकता है।

मां की उम्र जल्दी बढ़ रही है! क्या करूं?

मां अक्सर परिवार के हर छोटे-बड़े काम को खुद करती हैं, जिसमें वह खुद को अक्सर नजरअंदाज कर देती हैं। यही कारण है कि उनकी सेहत समय के साथ बिगड़ने लगती है। चलिए, इसके अन्य कारणों को भी जानते हैं:

• घर के काम का बोझ: अक्सर हमारी मां घर के सारे कामों को प्राथमिकता देकर अपने आप को व्यस्त कर लेती हैं, जिससे वह अपनी सेहत का ख्याल नहीं रख पातीं। यही कारण है कि उनकी उम्र भी समय से पहले धीरे-धीरे बढ़ने लगती है।
• मानसिक तनाव और दबाव: शरीर के साथ-साथ मानसिक स्थिति भी अहम है। दिनभर के काम के बाद घर के तनाव और बच्चों की समस्याएं उनके मानसिक तनाव को बढ़ा सकती हैं, जिससे सेहत और खराब हो सकती है।
• सेहत से पहले परिवार: जब भी घर में किसी की सेहत खराब रहती है, तो वे अपना स्वास्थ्य पीछे रखकर घर के सभी की देखभाल करती हैं। वे अक्सर अपनी छोटी-मोटी बीमारी को नजरअंदाज कर देती हैं।
• सही आहार की कमी: मां सुबह 5 बजे उठकर अपने बच्चों को पौष्टिक और स्वादिष्ट लंच और नाश्ता देती हैं, लेकिन वह खुद अपने दिन की शुरुआत सिर्फ चाय से करती हैं, जो कि एसिडिटी का मुख्य कारण भी है। वह हमारे संतुलित आहार का ख्याल रखती हैं, लेकिन खुद संतुलित आहार का पालन नहीं करती। इससे विटामिन और मिनरल्स की कमी होती है, जो उनके शरीर और त्वचा को नुकसान पहुंचाता है।

Mother's Day पर अपनाने के लिए आसान हेल्थ टिप्स

इस Mother's Day पर नीचे बताए गए आसान टिप्स का पालन कर आप अपनी मां के स्वास्थ्य का ख्याल अच्छे से रख सकते हैं - 

• आहार और पोषण: अपने साथ अपनी मां का भी स्वास्थ्य का ख्याल रखें। फल, सब्जियां और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे दाल, पालक और होल ग्रेन्स को अपनी डाइट में शामिल करें। इससे शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलेंगे और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी होगी।
• व्यायाम और शारीरिक गतिविधि: रोज़ाना हलके व्यायाम जैसे कि सैर, योग या खिंचाव से मां का शारीरिक स्वास्थ्य बेहतर रहेगा और उन्हें ताजगी मिलेगी। छोटे-छोटे कदम भी सेहत पर बड़ा असर डालते हैं।
• मानसिक स्वास्थ्य: मानसिक शांति के लिए ध्यान, योग या अन्य हैप्पी प्रोग्राम में उन्हें भाग दिलाएं। एक छोटा सा ट्रिप भी उनके स्वास्थ्य में लाभ दे सकता है।
• नींद: पर्याप्त नींद शारीरिक और मानसिक रिकवरी के लिए आवश्यक है। मां को यह याद दिलाना चाहिए कि आराम करना उतना ही जरूरी है, जितना परिवार की देखभाल करना।
• नियमित चेकअप: इस साल Mother's Day पर अपनी मां को साड़ी या गहनों के तोहफे देने के सिवाय एक एनुअल हेल्थ चेकअप गिफ्ट करें और उन्हें अच्छी सेहत की सौगात दें। इससे थायरॉयड, ब्लड प्रेशर और हड्डियों की सेहत की जांच आसानी से हो सकती है।

मां को अपनी सेहत का ख्याल रखने के लिए प्रेरित करें

अक्सर हमारी मां हमें अपनी परेशानियां नहीं बताती। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं, लेकिन जैसे वह हमारे बचपन में हमारी सभी इच्छाओं को बिना कहे पूरा कर देती थी, हमें भी उनकी परेशानियां और समस्याएं उनके बिना बोले समझ लेनी चाहिए।

मां के साथ-साथ पूरे परिवार का नियमित स्वास्थ्य जांच बहुत ज़रूरी है। यह छोटी-छोटी बातें आपको स्वास्थ्य के मामले में धनी बना सकती हैं।

मां के स्वास्थ्य के लिए सबसे बेस्ट हेल्थ पैकेज

सी एम आर आई अस्पताल, कोलकाता इस Mother's Day सभी मां के लिए कई हेल्थ चेकअप पैकेज प्रदान कर रहा है, जो आपकी मां के स्वास्थ्य का ख्याल अच्छे से रखने में मदद कर सकता है:

• She Package over 40 years: (Above 40 Years): जो महिलाएं 40 से अधिक हैं, उनके लिए यह पैकेज है जिसमें हड्डियों की सेहत, हार्मोन टेस्ट, आर्थराइटिस स्क्रीनिंग और कार्डियक रिस्क टेस्ट शामिल है।
• Well Women Package: इस टेस्ट में डायबिटीज, थायरॉयड, लिवर, किडनी, हार्ट, बीपी, और अन्य जरूरी टेस्ट शामिल हैं।

आप इस हेल्थ चेक-अप के बाद हमारे अनुभवी डॉक्टरों से भी परामर्श ले सकते हैं, जो किसी भी स्वास्थ्य समस्या को मैनेज करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

निष्कर्ष

इस Mother's Day पर, अपनी मां को उनकी सेहत पर ध्यान देने के लिए प्रेरित करें। एक स्वस्थ मां ही एक स्वस्थ परिवार की नींव है। छोटे-छोटे कदमों से हम न केवल उनके उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं, बल्कि उनके जीवन की गुणवत्ता भी बढ़ा सकते हैं।

FAQs

मां के लिए कौन सा आहार बेहतर है?

मां के लिए संतुलित आहार ज़रूरी है, जिसमें फल, सब्जियां, दाल और होल ग्रेन्स शामिल हो। विटामिन D, B12 और आयरन से भरपूर आहार उनकी सेहत को बेहतर कर सकता है।

क्या रोजाना व्यायाम मां के स्वास्थ्य के लिए जरूरी है?

हां, हलका व्यायाम जैसे वॉकिंग या योग से शारीरिक स्वास्थ्य बेहतर रहता है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी होती है।

नियमित स्वास्थ्य जांच क्यों करवानी चाहिए?

स्वास्थ्य जांच से समस्याओं का जल्दी पता चलता है, जिससे समय पर इलाज किया जा सकता है और मां की सेहत बेहतर रहती है।

मां को तनाव से कैसे राहत दिला सकते हैं?

मां की मानसिक शांति के लिए आप उन्हें मेडिटेशन, योग या हैप्पीनेस प्रोग्राम में डालें। इससे उनका ध्यान भटकेगा और वह खुश भी रहेंगी।