कमर दर्द, विशेष रूप से कमर के निचले हिस्से में दर्द बहुत आम है। यह आमतौर पर कुछ हफ्तों के भीतर ठीक हो जाता है, लेकिन कभी-कभी यह लंबे समय तक बना रह सकता है या वापस आ सकता है।
कमर दर्द, विशेष रूप से कमर के नीचे दर्द होना एक आम समस्या है। आमतौर पर यह स्थिति कुछ हफ्तों के भीतर अपने आप ठीक हो जाती है। कुछ मामलों में यह समस्या लंबे समय तक एक इंसान को प्रभावित कर सकती है। इसके पीछे कई कारण होते हैं। कमर दर्द का एक सामान्य कारण खींची हुई मांसपेशी (तनाव) या चोट है।
कभी-कभी स्लिप डिस्क, कटिस्नायुशूल (एक फंसी हुई नस) या एंकिलॉजिंग स्पॉन्डिलाइटिस (Ankylosing spondylitis) जैसी चिकित्सीय स्थितियां पीठ दर्द का कारण बन सकती हैं। बहुत ही कम मामलों में कमर दर्द एक गंभीर समस्या का संकेत देती है, जैसे टूटी हुई हड्डी, कैंसर या संक्रमण आदि।
इस ब्लॉग से आपको कमर दर्द के कारण, लक्षण और इलाज के बारे में सामान्य जानकारी मिल जाएगी। इस स्थिति के गंभीर मामलों में स्वयं इलाज करने से बेहतर है कि आप एक अनुभवी हड्डी विशेषज्ञ से मिलें और इलाज प्राप्त करें।
कमर दर्द एक विशिष्ट स्थान में स्थानीय दर्द से लेकर पूरे पीठ में फैलने वाले सामान्य दर्द हो सकता है। कभी-कभी तेज कमर दर्द से आपके शरीर के अन्य क्षेत्रों, जैसे नितंबों, पैरों या पेट में भी दर्द होता है। कमर दर्द की तीव्रता प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग होती है। कमर दर्द के प्रकार, कारणों और स्थान के आधार पर व्यक्ति निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं -
अगर आप ऊपर दिए गए कमर दर्द के लक्षणों को खुद में अनुभव करते हैं, तो हमारे हड्डी रोग विशेषज्ञ के साथ परामर्श कर सटीक उपचार प्राप्त करें।
चलिए अब कमर दर्द के कारण के बारे में बात करते हैं। अक्सर कमर दर्द बिना किसी कारण के विकसित होता है जो परीक्षण या इमेजिंग अध्ययन में दिखाई देता है। एक बात का और ख्याल रखना होगा कि महिलाओं में कमर दर्द के कारण और पुरुषों में कमर दर्द के कारण अलग-अलग होते हैं। चलिए पहले कुछ सामान्य कारणों को जान लेते हैं -
महिलाओं में कमर दर्द के इलाज या घरेलू उपायों पर विचार करने से पहले डॉक्टर इस स्थिति के मूल कारण का पता लगाते हैं। निम्नलिखित कारणों से महिलाओं को कमर दर्द का सामना करना पड़ सकता है -
सामान्यतः जिन सामान्य कारणों को ऊपर बताया गया है, वह पुरुषों में कमर दर्द के कारण है। इसके अतिरिक्त कुछ ऐसे विशेष कारण है, जिसकी वजह से पुरुष कमर दर्द से अधिक प्रभावित होते हैं जैसे -
जब डॉक्टर कमर दर्द का निदान कर परिणाम निकालते हैं, तो डॉक्टर स्थिति के अनुसार ही पुरुषों में कमर दर्द का इलाज बताते हैं।
आमतौर पर कमर दर्द कुछ ही दिन में ठीक हो जाता है। लेकिन यदि निम्नलिखित लक्षण कमर दर्द के साथ उत्पन्न हो, तो तुरंत एक अनुभवी डॉक्टर से संपर्क करें -
डॉक्टर विभिन्न विकल्पों के साथ कमर दर्द का इलाज करते हैं, जिसमें दवाएं, नॉन सर्जिकल उपचार और सर्जिकल उपचार शामिल है। ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाएं या क्रीम का भी सुझाव डॉक्टर दे सकते हैं। दर्द और सूजन से राहत के लिए भी डॉक्टर कुछ दवाओं का सुझाव देते हैं। साथ ही, कई घरेलू उपचार भी कमर दर्द को दूर करने में मदद कर सकते हैं, जैसे -
कुछ बातों का विशेष ध्यान रखकर कमर दर्द से बचाव संभव है जैसे -
कई घरेलू उपचार कमर दर्द को दूर करने में मदद कर सकते हैं, जिसमें स्ट्रेचिंग और व्यायाम, गर्म और ठंडे पैक का इस्तेमाल, चप्पल या जूते बदलना, मालिश करना और अर्निका लगाना शामिल हैं।
केल, पालक, ब्रोकोली, एवोकाडो; नट्स (अखरोट, बादाम, पेकान और ब्राजील नट्स), चिकन और टर्की; फलियां; और कोको आदि का सेवन कमर दर्द में फायदेमंद माना जाता है।
अगर दर्द कुछ हफ्तों से अधिक समय तक रहता है, दर्द गंभीर है और आराम करने से यह ठीक नहीं होता है, एक या दोनों पैरों में फैल जाए, खासकर अगर दर्द घुटने के नीचे तक पहुँच जाएँ, तो आपको चिंतित होना चाहिए और तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
शलभासन, मकरासन, धनुरासन, भुजंगासन, और मर्कटासन कुछ ऐसे आसन है जिससे कमर दर्द के इलाज में सहायता मिलती है।
कमर दर्द से निपटने के लिए डॉक्टर निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को अपने आहार में जोड़ने की सलाह दे सकते हैं।
कमर दर्द की स्थिति के इलाज के लिए कुछ व्यायाम बहुत ज्यादा प्रभावशाली साबित हो सकते हैं जैसे -
यदि चोट या फिर भारी सामान उठाने से दर्द हो रहा है तो तुरंत राहत के लिए निम्नलिखित निर्देशों का पालन करें -
कमर दर्द का कोई रामबाण इलाज नहीं है। हालांकि, कुछ उपायों से कमर दर्द को कम किया जा सकता है। इन उपायों में शामिल हैं जैसे -
Written and Verified by:
Dr. Aashish K. Sharma is the Director of Orthopaedics & Joint Replacement Dept. at CK Birla Hospital, Jaipur, with nearly 30 years of experience. He is a leading specialist in joint replacement, arthroscopy and sports medicine, particularly hip & knee surgeries and ACL reconstructions.
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