सर्दियों में ठंडी हवा मौसम के अंदर से नमी को खींच लेते हैं और वहीं दूसरी तरफ कमरे की हीटिंग, घर के अंदर के नमी के स्तर को और भी ज्यादा कम कर देती है। इस कॉम्बिनेशन का सीधा प्रभाव हमारी त्वचा पर भी देखने को मिलता है, जिससे त्वचा को बहुत सारी समस्या का सामना करना पड़ सकता है।
हम एक अनुभवी त्वचा रोग विशेषज्ञ के तौर पर यह समझ सकते हैं कि सर्दियों में स्किन केयर रूटीन कितना आवश्यक हो जाता है। चलिए इस ब्लॉग से हम उन 10 प्रभावी टिप्स के बारे में जानते हैं, जिससे आप यह जान सकते हैं कि सर्दियों में त्वचा की देखभाल कैसे करें?
सर्दियों में त्वचा की देखभाल के लिए सुझाव
सर्दियों में त्वचा की देखभाल करना बहुत आसान है, लेकिन उसके लिए भी आपको कुछ बातों का विशेष ध्यान रखना होगा -
- हाइड्रेट करें:सर्दी हो या गर्मी हाइड्रेशन बहुत ज्यादा जरूरी है। ठंड में अक्सर लोगों को कम प्यास लगती है, लेकिन त्वचा और शरीर में नमी बनाए रखने के लिए पानी बहुत ज़रूरी है।
- गुनगुने पानी का उपयोग करें: यदि आप नहाने के लिए गर्म पानी का उपयोग करते हैं, तो इसके कारण आपकी त्वचा से प्राकृतिक तेल कम हो जाता है, जिससे त्वचा रूखी हो जाती है। गर्म पानी से नहाने से सिर पर डैंड्रफ बहुत ज्यादा हो जाता है। इससे जलन और सुखापन बढ़ जाता है।
- नहाने के तुरंत बाद मॉइस्चराइज करें: रोजाना नहाने के बाद त्वचा को मॉइस्चराइज करना न भूलें। इससे सर्दियों में त्वचा पर नमी बनी रहती है और त्वचा की सतह पर कोई समस्या भी उत्पन्न नहीं होती है। मॉइल्चराइज करने के लिए आप उन क्रीम का उपयोग कर सकते हैं, जिसमें हाइलूरोनिक एसिड, ग्लिसरीन और सेरामाइड्स जैसे पदार्थ हो।
- समझदारी से एक्सफोलिएट करें: सर्दियों में हमारी त्वचा पर डेड टिश्यू का निर्माण अक्सर होता रहता है। इसे हटाने के लिए सप्ताह में एक या फिर दो बार एक्सफोलिएट ज़रूर करें। आवश्यकता से अधिक एक्सफोलिएट करने से त्वचा को नुकसान हो सकता है, क्योंकि इसमें केमिकल और स्क्रब का उपयोग होता है।
- प्राकृतिक तेलों का उपयोग करें: त्वचा की देखभाल में मॉइस्चराइज़र के साथ-साथ कुछ तेल आपकी मदद कर सकते हैं। अपने दैनिक दिनाचर्या में नारियल तेल, बादाम तेल या जोजोबा तेल जैसे तेलों के उपयोग को जोड़ें। इन तेल की मदद से त्वचा नरम और कोमल होगी।
- रात को सोते समय अपने दिनचर्या को न भूलें: रात को हमारी त्वचा खुद को रिपेयर करती है। ऐसे में सोने से पहले आप अपने चहरे को सही से मॉइस्चराइज कर लेना चाहिए। आप रात में हाइड्रेटिंग मास्क का भी उपयोग कर सकते हैं।
- सौम्य क्लींजर का चुनाव करें: कुछ साबुन और क्लींजर आपकी त्वचा को साफ तो करते हैं, लेकिन इसके साथ-साथ इसकी नमी को भी खींच लेते हैं। इसलिए किसी भी प्रोडक्ट को चुनने से पहले अपने त्वचा की जांच ज़रूर करें।
- अपनी त्वचा को धूप से बचाएं: सर्दियों में यूवी किरणों से त्वचा पर नुकसान होता है। इसलिए घर से बाहर निकलने से पहले एसपीएफ 30 या उससे ज़्यादा वाला सनस्क्रीन लगाएं। इससे त्वचा को लाभ मिलेगा।
- ह्यूमिडिफ़ायर लगवाएं: घर के अंदर नमी को बनाए रखने के लिए आप ह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग कर सकते हैं। इससे आपकी त्वचा रूखी और शुष्क नहीं होगी और त्वचा हाइड्रेट भी रहेगी।
- ऊनी और सिंथेटिक कपड़ों से बचें: कुछ लोगों को ऊनी और सिंथेटिक कपड़ों के सीधे संपर्क में आने से जलन का सामना करना पड़ सकता है। यदि आप भी उन्हीं लोगों में से एक हैं, तो प्रयास करें ऐसे कपड़े से दूरी बनाएं और दूसरे कपडे चुनें।
सर्दियों में त्वचा की देखभाल के लाभ
यदि सर्दियों में आप अपनी त्वचा की उचित देखभाल करने में सक्षम होते हैं, तो इसके कारण आपको बहुत सारे लाभ मिलने वाले हैं जैसे कि -
- शुष्क और पपड़ीदार त्वचा से बचाव: यदि आपकी त्वचा हाइड्रेट और पोषित रहती है, तो इस बात की अधिक संभावना है कि आपकी त्वचा रूखी और शुष्क नहीं होगी।
- त्वचा की रक्षा होती है: यदि आप त्वचा का अच्छे से ख्याल रखते हैं, तो आपकी त्वचा बाहरी कारकों के खिलाफ मजबूत होगी।
- संवेदनशीलता कम करता है: जैसे-जैसे आप त्वचा स्वस्थ आदतों को अपनाते हैं, तो धीरे-धीरे लालिमा और जलन कम होने लगती है।
- त्वचा साफ होती है: जब आप रात को अपने दैनिक रूटीन को फॉलो करते हैं, तो इससे त्वचा धीरे-धीरे साफ होने लगती है, जिससे त्वचा चमकने लगती है।
- आत्मविश्वास में वृद्धि:जब आपको त्वचा संबंधित कोई भी समस्या होती है, तो इसके कारण आत्मविश्वास में काफी गिरावट आती है। त्वचा के दुरुस्त होने की वजह से आप अपना खोया हुआ आत्मविश्वास फिर से प्राप्त कर सकते हैं।
निष्कर्ष
सर्दियां आपके साथ-साथ आपकी त्वचा के लिए भी कठोर हो सकती है। हालांकि सही दिनचर्या और सही देखभाल की मदद से आप अपनी त्वचा को मुलायम और चमकदार बना सकते हैं। यदि इन टिप्स के पालन के बाद भी स्वास्थ्य में कोई भी सुधार नहीं होता है, तो तुरंत एक व्यक्तिगत सलाह लें।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQ)
सर्दियों में संवेदनशील त्वचा की देखभाल कैसे करें?
यदि आपकी त्वचा में अधिक संवेदनशीलता है, तो सबसे पहले सुगंध रहित और हाइपोएलर्जेनिक उत्पादों का उपयोग करें। ऐसे में आप उन मॉइस्चराइज़र का उपयोग कर सकते हैं, जिसमें एलोवेरा, कैमोमाइल या सेरामाइड्स जैसे उत्पाद होते हैं।
सर्दियों में फटी एड़ियों का इलाज कैसे करें?
सर्दियों में एड़ी फटने के कई कारण हो सकते हैं, लेकिन इसे ठीक करने के लिए आप गर्म पानी में एप्सम सॉल्ट मिला कर अपने पैरों को भिगा सकते हैं। इसके अतिरिक्त रोजाना रात को अपनी एडियों पर मॉइस्चराइज़र लगा कर मोजे पहनें।
सर्दियों में चेहरे पर नमी बनाए रखने में कौन से घरेलू उपाय मदद करता है?
शहद, एलोवेरा जेल या दूध सर्दियों में त्वचा को नम रखने में मदद कर सकता है। इनके घोल को 15-20 मिनट तक लगाएं और फिर गुनगुने पानी से इसे धो लें।
सर्दियों में त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए कौन से तेल उपयोगी है?
सर्दियों में त्वचा को स्वस्थ रखने में कई तेल आपकी मदद कर सकते हैं जैसे कि नारियल का तेल, बादाम का तेल, जैतून का तेल और जोजोबा का तेल।
Written and Verified by:
USA certified, trained experienced dermatologist, graduate from Boston University USA. Dr. Asma treats a variety of dermatological issues and specializes in acne, pigmentation, hair loss, eczema, and almost all cosmetic and aesthetic procedures.
Her interest peaked in the area of diagnoses and management of skin cancers including squamous skin cancer, basal skin cancer, and melanoma after working at Boston medical center.
She believes in “ A healthy skin is a reflection of overall wellness”
Besides these accolades, she attends international conferences and seminars to stay updated on recent techniques and trends. Consult Dr. Asma to begin the journey to a better health and a beautiful skin Some of the services provided at the clinic are-
- Laser hair removal
- PRP Therapy
- Botox and dermal fillers
- Tattoo removal
- Skin tightening and wrinkle reduction
- Acne scar removal
